Эмоциональное здоровье

А сейчас я хотел бы немного отойти от привычного разговора о здоровье. Давайте рассмотрим счастье, или, выражаясь научным языком, эмоциональный интеллект и его влияние на ваше здоровье.

Эмоциональный интеллект тесно связан с сознанием человека, если верить Дэниелу Гоулману и таким исследователям, как Питер Соловей, Джон Д. Майер, Дэвид Карузо и Рувен Бар-Он.

Определение, которое использую я, звучит так:

Понимание своих эмоций, понимание эмоций других людей и способность конструктивно использовать такое знание.

Не буду вдаваться в подробные рассуждения на эту действительно интересную тему. Я заговорил о ней только потому, что, на мой взгляд, одной диеты и физических упражнений недостаточно, если речь идет о здоровье в целом.

Эмоциональное здоровье

По моему мнению, эту тему можно охарактеризовать, как предмет исследований, находящийся на самых ранних стадиях изучения. Однако позвольте частично процитировать лекцию Майкла Бернета «Эмоциональное здоровье, эмоциональный интеллект и физическое здоровье», с которой он выступал на 68-м ежегодном собрании Ассоциации психологов.

Испытуемые (количеством более 1000) продемонстрировали 3 четкие модели реакции на соматы (термин, введенный Бернетом) — мельчайшие и еле уловимые изменения в физических ощущениях тела, которые являются основой для эмоциональной реакции. Те испытуемые, которые быстро, комплексно и без усилий осознавали свои соматы, отличались лучшим психическим здоровьем, были более удовлетворены жизнью и показывали более теплое отношение к обществу, чем те, кто непродуктивно размышлял о своих соматах, или те, кто включал логику и пытался установить причины появления соматов и свои реакции на них.

Предполагается, что динамичное и комплексное осознание соматов позволяет быстро, безболезненно и на должном уровне корректировать свои ценности, убеждения и поведение. Это приводит к оптимальному внутри личностному и межличностному функционированию организма, что является признаком эмоционального здоровья и эмоционального интеллекта. Кроме того, считается, что подавление скорой и непринужденной реакции на соматы также гасит и естественную способность организма оперативно и правильно реагировать на изменения, что означает начало физического расстройства или болезни.

Таким образом, можно обучить пациентов быть более устойчивыми к различным заболеваниям, а в случае их возникновения — выздоравливать и восстанавливаться быстрее.

Выражаясь проще, Бернет заявляет, что чем лучше ваше эмоциональное здоровье, тем лучше и здоровье физическое.

Как нейробиолог, я считаю, что это действительно очень интересная теория. Ваш эмоциональный интеллект напрямую связан с интеллектом выживания, который контролирует все, что касается физического здоровья тела. Следовательно, здоровье эмоционального интеллекта означает, в общем и целом, здоровье интеллекта выживания.

Эмоциональное здоровье

С 1997 года количество подтверждений этой теории постоянно растет. Группа исследователей доказала, что позитивное эмоциональное состояние положительно влияет на укрепление сердечно сосудистой системы и иммунитета (Херберт и Коэн, 1993). Плохое настроение или неприятные эмоции увеличивают склонность людей к вредным привычкам, таким как курение (Брэндон, 1994), употребление спиртных напитков (Купер, 1995) и предпочтение жирной пищи (Соловей, 2001). Кроме этих есть еще и множество других подтверждений. Такие выводы, конечно же, не являются окончательными и бесповоротными, однако мне кажется, что понятие здоровья организма в целом включает в себя и эмоциональное здоровье, а не только физическое и психическое. Другими словами, важны разум, тело и душа. Последняя — это и есть Психоэмоциональная составляющая.

Пути к эмоциональному здоровью настолько же разнообразны, как и люди, идущие по ним. Кто-то следует по нему в одиночестве, читая, экспериментируя или делая и то и другое. Кого-то поддерживают возлюбленные, семья, наставники, терапевты, друзья.

Каким будет ваш путь?

Эмоциональный интеллект

С точки зрения нейробиологии эмоциональный интеллект означает разрешение своему мозгу (мозжечковым миндалинам, которых в вашем мозгу две, по одной в каждом полушарии) чувствовать весь широкий спектр эмоций и страстей от любви до ненависти, от зависти до сострадания, от злости до любви. Ощутить эти чувства во всей их полноте. Затем удержать их в коре головного мозга. Внимательно изучить их, при помощи коры мозга, а затем сделать выбор, как вам следует дальше поступать. Если коротко, то это выглядит так: остановиться, подумать, действовать, размышлять. Практикуя такой подход, вы сможете укрепить эмоциональное здоровье.

Эмоциональное здоровье: перепрограммирование подсознания видео:

StemTech - питание, активация стволовых клеток

Материал оказался полезным? Будем вам благодарны если нажмете на кнопку вашей социальной сети.

Оставьте свой комментарий

Имя: *

Почта: *

Комментарий: