Здоровье легких

Как заботиться о здоровье легких?

Легкие чем-то похожи на сердце. Им нравится, когда их тренируют. Кроме того, им, как и сердцу, очень приятно, когда вы не отравляете их.

Здоровье легких

Здоровым легким надо много дышать. Вдыхание и выдыхание воздуха тренирует их, делает крепкими и сильными. К счастью, дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждую минуту вы делаете 15-20 вдохов. Посчитайте. Получается 28 800 вдохов в день. А вы дышите всю жизнь. Так что если вы доживете до 70 лет, то сделаете 735 840 000 вдохов.

Легким особенно нравится интенсивное дыхание, как, например, когда вы делаете энергичные физические упражнения. Поэтому устраивайте им хорошую тренировку 3-4 раза в неделю.

Кроме тренировки дыхания (что очевидно), как еще можно поддерживать легкие? Употребление в пищу определенных продуктов поможет им оставаться здоровыми.

Когда вы вдыхаете кислород из воздуха (содержание кислорода в воздyxe в среднем 21 процент), значительная его часть превращается в смертельно опасный яд — супероксид. Радикалы супероксида причиняют большой вред легким (и другим тканям, в которых они вырабатываются). Чтобы поскорее удалить их из организма, надо есть продукты, которые содержат в себе много антиоксидантов.

Среди них особенно выделяются фрукты и овощи, но только не прошедшие обработку. В свежих овощах и фруктах очень много таких антиоксидантов, как витамины А, С и Е. Помидоры особенно полезны для легких. Британские ученые пришли к выводу, что люди, которые едят томаты (или пасту из них) 3 раза в неделю, реже страдают одышкой и их легкие в целом лучше функционируют. Очень хорошая новость. Еще один приятный факт — вино, особенно белое, помогает легким. Однако это, конечно же, не означает, что надо 4 раза в неделю напиваться. Все хорошо в меру.

Еще один интересный момент. Консервированное мясо вредно для легких. У людей старше 45 лет частое употребление консервированного мяса угнетает работу этого органа и повышает риск развития хронического обструктивного заболевания легких. Никто пока точно не знает, почему так происходит, однако факт есть факт.

Правильно питаясь, вы заботитесь о здоровье легких.

Что еще можно сделать для них?

Неплохо было бы следить за чистотой в доме. Это снизит количество пыли и микробов, которые попадают вместе с воздухом в легкие. Понятно, что здесь тоже надо знать меру, поскольку некоторые виды пыли и микробов абсолютно естественны и даже в чем-то полезны для ваших легких. Еще раз повторю, важно во всем знать меру и не впадать в крайности.

Эмоциональное здоровье также важно для поддержания здоровья легких. У оптимистов легкие лучше справляются со своей работой, и, кроме того, показатели скорости угнетения легочной деятельности у них ниже, чем у пессимистов! Так что будьте счастливы и живите лучше! Понятно, что это не так просто, как кажется. «Быть счастливым» — это очень сложная философия. Все-таки человек должен быть счастливым только тогда, когда он действительно счастлив. Не притворяйтесь. Это неразумно.

И наконец, если вы курите, бросайте. Немедленно. Не завтра и не через полчаса — немедленно! Если вы бросите курить сейчас, функции легких начнут восстанавливаться уже через 6 недель. В течение последующих 10 лет ваши легкие практически полностью вернутся к тому состоянию, в котором они были до того, как вы начали курить.

Как навредить здоровью легких?

Чтобы вывести легкие из строя, не требуется абсолютно никаких усилий:

— Курите.

— Не занимайтесь физическими упражнениями.

— Ешьте неполезную еду.

— Живите в грязном доме.

Легкие курильщика и здорового человека видео:

Материал оказался полезным? Будем вам благодарны если нажмете на кнопку вашей социальной сети.

Оставьте свой комментарий

Имя: *

Почта: *

Комментарий: